co na masy

Zgadzam się z mietkim , mono mocno zalewa wodą Daj Pan spokuj. Nawet tego nie zauważysz. Kolejny głupi powielany schemat! To że mono jest beeee i wszytsko spada to też bzdet. Masy na tym nie zbudujesz ale za to siła zostaje i sporo da sie zrobić jak na poczatek. Cp jest lepszy daje pompe, co do przyrostów mięśnia to raczej polegaj na diecie bo po [...]

Jak na moje to macie kompleksy, 40 w lapce i mistrzowie swiata a na osiedlu to za pieskiem amstaffem sie chowają :D Mam gainera dieta napisalem jest a ze za hooja masy mi jest ciezko nabrać to nie moja wyna , tylko przyjdzie takich kilka półgłówków co sie nakuli już swoje a innym odradzają patolka :)

Co Ci da że szybko masy nabierzesz skoro to będzie tłuszcz? Do zapotrzebowania dodaj max 300kcal i potem co tydzień dodawaj po 100kcal. Daj ze 160g białka... I powinieneś raczej z diety dawać wszystko co trzeba, gainery są CI na tym etapie w ogóle nie potrzebne

[...] doczepianym ciezarem. Jeśli to pierwsze to stawiałbym na podciąganie z cięzarem własnego ciała, jeśli to drugie to podwieszałbym cięzar choć to może być też dobre aby dodać masy i siły plecom. Jeśli 3x w tygodniu to dałbym bez niedzieli, możesz dać powiadomke QUBELO odnośnie tego tematu, wiele razy wypowiadał się na ten temat i ma dużą wiedze. [...]

Białko sojowe jest niepełnowartościowe, więc traktuj je jako ostateczność. Bez jedzenia nie ma masy, a jak nie masz czasu na jedzenie to zabieraj ze sobą gainera na uczelnię i to nie jedną porcję, ale tyle, abyś dostarczał białko i ww mniej więcej co 2-3 godz. Pozdrowienia Xena

"Kreatyna? Nie napisałeś stażu, ale zacznij tak za 6 miesięcy o tym myśleć, bo jak weźmiesz teraz, to nie wiesz co stracisz ;)" staż na siłowni ? jeśli o to chodzi to ćwiczę nie całe 3 miesiące, dietę stosuję od miesiąca. za 6 miesięcy?? dlaczego tak długo ?? a co mogę stracić ?? przecież masy od kreatyny chyba nie stracę ;)...

Co powiecie na takie coś? Trening ukierunkowany na rozbudowę masy/ siły mięśniowej z użyciem dużych ciężarów. Dzień 1. Pull: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 4x max 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt - 4x 16-10 3. Martwy ciąg klasyczny - 4x 12-6 4. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4x 12-8 5. Wznosy boczne ramion z hantlami [...]

[...] nastolatków raczej Mnie omijają. Kumpli "spod siłki" raczej też. 4) Myślę że tutaj jest clou dyskusji. Uważam że ćwiczenie na siłowni i posiadanie jakiejś tam masy mięśniowej odróżniającej od przeciętnego człowieka nie stanowi "kozaczenia masą". Po prostu jest to hobby jak każde inne - jeden lubi gotować, inny grać na [...]

[...] nie napisał, że korzystnie jest ograniczyć w diecie spożycie owoców i warzyw zawierających większe ilości tych cukrów, co mogłoby poprawić stan zdrowia, pomóc w redukcji masy ciała. Wnioski są inne: Należy ograniczyć spożycie produktów takich jak wysokokaloryczne napoje, słodycze itp. Ilość fruktozy zawarta w owocach i warzywach uznawana jest [...]

jak wygląda rozkład bialek, węgli i tluszczu na kg masy ciała? niadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc orzechy wloskie b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g mięso masło - warzywa do kanapki . b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 [...]

[...] wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano [...]

[...] jeśli bilans się będzie zgadzał 2. Może być 3. Nie ma konieczności,jednak jeśli tak preferujesz to zależy od Twoich tendencji do łapania tłuszczu a w sumie to nie zawracałbym sobie głowy na % jakiej masy-bo ilość beztłuszczowej tak naprawdę ciężko dokładnie określić 4.Nie ma przeciwwskazań Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-18 16:52:16

[...] dodatek, zazwyczaj nawet nieoczuwalny przez zazywajacych. Ani bcaa ani glutamina nie wplyna na poziom testosteronu i dodatkowo - są raczej zbedne w przypadku robienia masy. Bialko to cos jak kotlet w proszku, służy do uzupelnienia diety. Miesnie nie rosna od supli tylko od kalorii, czyli odpowiedniego jadlospisu ktory jest podstawą. NIe [...]

[...] z tych 3000 40 procent i tyle kalorii ile mi wychodzi to ma być z białka,tak samo zrobie z weglami i tłuszczami, a drugi sposób to to że zmieniam b/w/t dostarczane na kg masy ciała tak żeby wyszło 3000 kalorii,czego nie rozumiesz,ja się pytam który sposób mam wykorzystać do wyliczenia sobie ile czego potrzebuje i ile kalorii z danej [...]

[...] i cukrów. Cykl ten ciągnąć chcę ok 10-12 tyg, odblok po czym Propionat,Boldek,Tren i Winko w tabs. Ale to tak na marginesie. Przejdę do sedna. W 3 tyg. złapałem już 12 kg masy. Problem polega na tym,że od 3 dni wywaliło mi taki bęben,że jak wypuszcze powietrze z płuc to nie widzę "małego" jak sikam. Mam 32 lata.O co tu chodzi.Nigdy tak nie [...]

na te wakacje wiem że już nic mi się nie uda ale na następne ;) tak trener na siłowni i doradził żebym brzuchem się nie martwił tylko nabrał masy mięśniowej bo spalić potem brzuch dam rade skoro wcześniej zrzuciłem 4cm w miesiąc :) no i oczywiście to co zawsze mi powtarza... BĄDZ CIERPLIWY....

[...] mitów, że trening na masę tylko na wolnych ciężarach. Tak powinny one stanowić podstawy, ale bez przesady. Trening, to tylko bodziec do wzrostu, a od tego czy nabierzesz masy zależy od diety, a nie konkretnych ćwiczeń. Ja na masie stosuję prostowanie ramion na wyciągu, uginanie francuskie, pompki w podporze i po tych ćwiczeniach rozsadza mi [...]

[...] się ,że gainera muszisz spożywać np. 3 x 100 gram...a mozliwie że wystarczy np. tylko 2 x po 50 gram:))))) Dbaj o to abys dostarczał (dieta + odżywki) 2 gramy białka na kg masy ciała i ok. 5-6 gramów węglowodanów. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

6-8 powtórzeń z dużym ciężarem(80 i więcej%)wpływa na rozwój masy,ale również pośrednio i siły-jednak nie polecam stosować takiego programu dłużej niż 6-8 tygodni i to przy zachowaniu odpowiedniej regeneracji i wplataniu lżejszych treningów.Typowo na siłę-treningi krótkie-z dłuższymi porzerwami, średnią i niewielka ilościa serii właściwych(+ [...]

[...] cm wzrostu , także wyobrażam sobie jaki z niego musi być patyk , także chłopie Ty się nie przejmuj tylko zastosuj się do tej diety pij wodę , nie jedź śmieci typu chipsy i ogólnie słodyczy i ćwicz !! Oczywiście nie będę się sprzeczać i wiem , że każda dieta na każdego inaczej reaguję lecz gwarantuję Ci przybranie masy na tej diecie gwarantuję !!